بخشی از متن اصلی :

خشم و كنترل آن

خـشم يـك هيـجـان نـاخوشـايند اما طبيعي و ضروري براي انـسان ميباشد. خشم ميزان قابل توجهي انرژي ذهني وجسمي  را مصروف خود ميكند. خشم تهديدي جدي براي روابط  شخصي و شغلي پديد مي آورد. خشم فرصت لذت بـردن از  زندگي  را از انسان سلب ميكند. دلايل برانگيخته شـدن هيجان خشم در افراد و موقعيتهاي مختلف متفاوت است:

* تصور در معرض تهديد، خسارت، آسيب يا از دست رفتن دارايي، سلامتي، غرور، عزت نفس ، ارزشها و شخصيت .

* ناكاميها - پايمال گشتن حقوق - بي حرمتيها.

* انتظارات نابجا از ديگران - تصور آنكه جهان و ساكنين آن ميبايد طبق يك الگوي خاص باشند.

اما برخي افراد بيش از ديگران مستعد خشمگين شدن ميباشند مانند:

* افرادي كه نياز مبرم و سيري ناپذيري براي كامل بودن دارند.

* افرادي كه ترس شديدي از خطا كار بودن و در اشتباه بودن دارند.

* افرادي كه نياز شديدي به كنترل كردن ديگران دارند.

* افرادي كه از شنيدن عقايد نو و يا متفاوت با عقايد شخصيشان هراس دارند.

* افرادي كه از رها كردن موضوع به حال خود بيم دارند.

* افرادي كه نياز شديد و مفرطي به مورد پذيرش قرار گرفتن و تاييد ديگران دارند.

* افرادي كه تصور ميكنند همواره بايد با صلابت، شجاع، قدرتمند و قوي بنظر برسند.

* افرادي كه از تجربه كردن احساسات ناخوشايند هراس دارند.

* افرادي كه اعتماد بنفس پاييني دارند.

* افرادي كه تحملشان نسبت به ناكاميها اندك ميباشد.

* افرادي كه از مورد انتقاد واقع شدن هراس دارند.

برخي اوقات آستانه ظهور خشم كاهش مي يابد مانند:

هنگام خستگي - بيماري - درد - الكل و داروهاي ديگر - استرس .

 خشم تاثيرات فيزيولوژيكي فراواني بروي بدن پديد مي آورد:

* ترشح هورمون آدرنالين.

* تسريع تنفس .

* افزايش ضربان قلب و فشار خون.

* انتقال جريان خون از پوست، كبد، معده و روده ها به سمت قلب، سيستم عصبي مركزي و عضلات .

* متوقف شدن سيستم گوارش.

* آزاد گشتن ذخاير گلوكز از كبد.

* ترشح كورتيزول و سركوب سيستم ايمني بدن.

* افزايش هورمون تستوسترون در مردان.

* تسريع و تشديد حركات و گفتار.

* سفت شدن عضلات.

* افزايش دقت ، تيزي و حساسيت حواس پنجگانه.

* گشاد شدن چشمها .

* سرخ شدن چهره.

* افزايش قواي جسماني.

این فایل به همراه چکیده ، فهرست مطالب ، متن اصلی و منابع تحقیق با فرمت word ( قابل ویرایش ) در اختیار شما قرار

می‌گیرد.

تعداد صفحات : 13