بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی
فهرست مطالب
خواب... 3
الکتروفیزیولوژی خواب... 3
اختلالات خواب... 4
کارکردهای خواب... 5
نظریه های خواب... 6
نظریه اوانز. 6
نظریه کریک ومیچی سون. 6
نظریه ی جبران و ترمیم خواب... 7
فرآیندهای شناختی مرتبط با خواب... 9
نقش افکار. 9
فعالیت ذهنی ناخواسته تکراری.. 10
نقش پریشانی.. 11
باورها در بی خوابی.. 11
توجه و " تهدید " خواب... 12
نقش اسناد ها 13
پیامدهای بی خوابی.. 14
الف) بعد جسمانی.. 14
ب) بعد روان شناختی.. 16
ج) بعد رفتاری.. 16
علائم و نشانه های بی خوابی.. 17
تشخیص بی خوابی.. 18
علائم و معیارهای گزارش شده توسط خود شخص.... 18
تاثیر بر روی عملکرد. 18
اختلالی که اغلب بدون تشخیص باقی می ماند. 19
علل بی خوابی.. 19
عوامل ریسک.... 21
انواع بی خوابی.. 22
بی خوابی حاد. 22
بی خوابی مزمن.. 23
انواع دیگربی خوابی.. 23
روش های درمان بی خوابی.. 23
درمان بیخوابی با تکنیک های آرام سازی.. 25
رفتار درمانی شناختی.. 27
درمان های دارویی.. 28
روش خواب رفتن (fall asleep) سریع. 33
تکنیک نظامی برای سریع به خواب رفتن.. 33
روش تنفس ۴-۷-۸. 34
ریلکسیشن پیشرونده عضلات (PRM) 35
استفاده از طب فشاری برای خواب سریع. 36
هیپنوتیزم و حالت خواب شگفت انگیز مصنوعی.. 40
استرس و بی خوابی شب آزمون. 47
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود. #درصورت_تعلق_محصول_به_شما، که بدون اجازه قرارگرفته، اطلاع دهید. #با_تهیه_نسخه_الکترونیکی_در_کاهش_تولید_کاغذ و قطع بی رویه درختان کمک میکنید!
تعداد مشاهده: 1351 مشاهده
فرمت فایل دانلودی:.rar
فرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 50
حجم فایل:1,023 کیلوبایت
"فارسفایل"سال1391 به عنوان اولین مرکز ارائه فروش محصولات دیجیتال با هدف کارآفرینی تاسیس گردید. این حوزه با افزایش آنلاین شاپ ها در کسب کارهای اینترنتی بخش بزرگی از تجارت آنلاین جهانی را در این صنعت تشکیل داده است. حال بستری مناسب برای راه اندازی فروشگاه کسب کار شما آماده شده که امکان فروش محتوا و محصولات دیجیتالی شما وجود دارد.
آدرس دفتر مرکزی: مشهد، گناباد، بلوار استقلال، خیابان امام سجاد، پلاک 70 -طبقه همکف کدپستی9691944367 (ساعت پاسخگویی 8صبح الی 22شب)