بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی

بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی

 

فهرست مطالب

خواب... 3

الکتروفیزیولوژی خواب... 3

اختلالات خواب... 4

کارکردهای خواب... 5

نظریه های خواب... 6

نظریه اوانز. 6

نظریه کریک ومیچی سون. 6

نظریه ی جبران و ترمیم خواب... 7

فرآیندهای شناختی مرتبط با خواب... 9

نقش افکار. 9

فعالیت ذهنی ناخواسته تکراری.. 10

نقش پریشانی.. 11

باورها در بی خوابی.. 11

توجه و " تهدید " خواب... 12

نقش اسناد ها 13

پیامدهای بی خوابی.. 14

الف) بعد جسمانی.. 14

ب) بعد روان شناختی.. 16

ج) بعد رفتاری.. 16

علائم و نشانه های بی خوابی.. 17

تشخیص بی خوابی.. 18

علائم و معیارهای گزارش شده توسط خود شخص.... 18

تاثیر بر روی عملکرد. 18

اختلالی که اغلب بدون تشخیص باقی می ماند. 19

علل بی خوابی.. 19

عوامل ریسک.... 21

انواع بی خوابی.. 22

بی خوابی حاد. 22

بی خوابی مزمن.. 23

انواع دیگربی خوابی.. 23

روش های درمان بی خوابی.. 23

درمان بیخوابی با تکنیک های آرام سازی.. 25

رفتار درمانی شناختی.. 27

درمان های دارویی.. 28

روش خواب رفتن (fall asleep) سریع. 33

تکنیک نظامی برای سریع به خواب رفتن.. 33

روش تنفس ۴-۷-۸. 34

ریلکسیشن پیشرونده عضلات (PRM) 35

استفاده از طب فشاری برای خواب سریع. 36

هیپنوتیزم و حالت خواب شگفت انگیز مصنوعی.. 40

استرس و بی خوابی شب آزمون. 47

 

 



 قیمت: 55,000 تومان  پرداخت و دانلود

#نسخه_الکترونیکی_کمک_در_کاهش_تولید_کاغذ_است. #اگر_مالک_یا_ناشر_فایل_هستید، با ثبت نام در سایت محصول را به سبدکاربری خود منتقل و درآمدفروش آن را دریافت نمایید.


برچسب ها: درمان بی خوابی کیفیت خواب خواب خوب
دسته بندی: کالاهای دیجیتال » رشته روانشناسی و مشاوره (آموزش_و_پژوهش)

تعداد مشاهده: 2234 مشاهده

فرمت محصول دانلودی:.rar

فرمت فایل اصلی: doc

تعداد صفحات: 50

حجم محصول:1,023 کیلوبایت


نماد اعتماد الکترونیکی


با خرید از ما کدتخفیف10درصدی هدیه دریافت کنید!

درباره ما

"فارسفایل"سال1391 به عنوان اولین مرکز ارائه فروش محصولات دیجیتال با هدف کارآفرینی تاسیس گردید. این حوزه با افزایش آنلاین شاپ ها در کسب کارهای اینترنتی بخش بزرگی از تجارت آنلاین جهانی را در این صنعت تشکیل داده است. حال بستری مناسب برای راه اندازی فروشگاه کسب کار شما آماده شده که امکان فروش محتوا و محصولات دیجیتالی شما وجود دارد.

تماس با ما

آدرس: گناباد، بخش مرکزی، شهرک فرهنگیان، بلوار استقلال، بلوار امام سجاد پلاک70 طبقه_همکف کدپستی9691944367
(ساعت پاسخگویی 7صبح الی 24شب)

تلفن تماس051-57261834 ایمیلfarsfile@gmail.com ارسال پیام در تلگـــرام

نشان و آمار سایت

logo-samandehi
300,698 بازدید امروز
363,431 بازدید دیروز
439,519,414 بازدید کل
48,136 فروش موفق
18,198 تعداد فروشگاه
48,066 تعداد فایل
تمام حقوق مادی و معنوی سایت برای فارسفایل محفوظ می باشد.
کدنویسی توسط : فارسفایل