بخشی از متن اصلی :
فهرست مطالب :
مقدمه 1
کمر در چیست 1
علل کمر درد 4
وارد کردن صدمه بر دیسک های بین مهره ای 6
کوفتگی کمر 10
اختلالات و بیماریهای زنان 10
حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمر درد در دوران بارداری 12
درمانهای رایج به هنگام بروزکمر درد 18
حرکات درمانی ویژه کمر درد 21
تمرینات اولیه 23
تمرینات تعادلی 28
ورزشهای مفید برای بیماران مبتلا به کمر درد 30
به کار گیری روشهای طب ورزشی 34
پیشگیری از کمر درد 37
عدات صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمر درد 43
ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل 45
شنا و ورزش های آبی 52
دوچرخه سواری 55
ورزش موزون 61
ورزش تحت هر نامی 64
پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزوتونیک 72
شدت فعالیت بدنی 75
مرگ ناگهانی در ورزش 76
ورزشکاران جوان (30 سال و کمتر ) 77
صرع و ورزش 81
ورزشهای مجاز 83
ورزش ابتلابه پوکی استخوان را کاهش می دهد 83
تاثیر ورزش در بهبود عملکرد ریه 84
تحرک رمز سلامتی 84
پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی 86
منابع 99
مقدمه
هر فرد در زندگي روزمره از حركات و فعاليت هاي زيادي استفاده مي كند اما نمي توانيد فاكتور تمرينات بدني از برنامه هاي روزمره حذف كنيد. چرا كه علاوه بر عضلاتي كه در فعاليت هاي خاص و يكنواخت درگير هستند، بايستي ديگر عضلات و از همه مهم تر عضلات مخالف و مقابل حركات روزمره نيز تقويت شده و باعضلات فعال، هماهنگ شوند تا ارگانيسم و ساختار اصلي و كاربردي بدن را حفظ و متعادل گردانند.
بنابراين توصيه مي شود كه همه ي افراد در خلال كارهاي روزمره به تمرينات بدني و برنامه هاي ورزشي پرداخته تا علاوه بر اثرات مفيد جسماني، خود را نيز از نظر روحي و رواني براي زندگي فعال آماده نمايند.
امروزه به پيشگيري بيش از درمان توجه مي شود و بهترين، ساده ترين و كم هزينه ترين راه انجام فعاليت ها و تمرينات ورزشي است تا جايي كه حتي از اين روش براي درمان نيز استفاده مي شود و اثرات آن بسيار مثبت و مفيد بودن كه همواره تسعي شده تا با راهنمايي هاي پايه اي براي همه ي افراد زمينه ي آشنايي با گوشه اي از اين تمرينات فراهم آيد.
این فایل به همراه فهرست مطالب ، متن اصلی و منابع تحقیق با فرمت "word " در اختیار شما قرار می‌گیرد.
تعداد صفحات : 98