بخشی از متن اصلی :
فهرست مطالب
مقدمه
مفهوم و اجزاي آمادگي جسماني
مفهوم آمادگي انرژي
مفهوم آمادگي عضلاني
اجزاي آمادگي انرژي
اجزاي آمادگي عضلاني
آزمون‌هاي آمادگي عضلاني
آزمون‌هاي آمادگي انرژي
مراحل تمرين آمادگي جسماني
ايروبيك
تاريخچه ايروبيك
ايروبيك با فشار زياد
ايروبيك با فشار كم
خصوصيات كلاس‌هاي اروبيك
نرمش
موسيقي
درد
تنفس