بخشی از کتاب عادتهای اتمی:
«تغییراتی که ۱ درصد بهتر یا بدتر به نظر می‌رسند، ناچیز و بی‌اهمیت بوده و گاهی حتی قابل مشاهده نیستند، اما می‌توانند در هر لحظه از زندگی شما بسیار مهم باشند. موفقیت نتیجه عادتهای خوبی است که در طول زمان انباشته شده‌اند. به همین ترتیب، شکست‌های مالی، مشکلات ارتباطی و اختلالات سلامتی معمولاً نتیجه عادتهای بد تکراری هستند.
شما می‌توانید تصور کنید که عادتهای شما مانند کارت‌های بازی هستند که با آنها بازی می‌کنید. دست شما همان کارت‌هایی است که به شما داده شده است. آنها نماینده‌ی شرایط فعلی شما در زندگی هستند. شما نمی‌توانید کنترل کاملی روی کارت‌هایی که به شما داده می‌شود داشته باشید. اما می‌توانید تصمیم بگیرید که چگونه آنها را بازی کنید.»