نویسنده در این کتاب به خوانندگان کمک میکند تا با ویژگیهای کمالگرایی و پیامدهای آن آشنا شوند و در نتیجه، آگاهی بیشتری نسبت به خود پیدا کنند هدف اصلی این کتاب ارائه نسخهای عمومی نیست، بلکه تشویق افراد کمالگرا به شناسایی نقاط قوت و ضعف خود و طراحی برنامههای عملی برای تعدیل رفتارهای کمالگرایانه است. جنی گلد تأکید میکند که به جای صرف انرژی بر روی نگرانی از عدم منحصر به فرد بودن، افراد میتوانند این انرژی را صرف رشد، خالقیت و شادکامی کنند. این کتاب به عنوان راهنمایی عملی، ابزارهایی را برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی کمالگراها فراهم می آورد.
فهرست مطالب کتاب رهایی از کمال گرایی جنی :
پیشگفتار
فصل اول
مقدمه
فرد موفق سالم در برابر برد کمال گرا
رشد کمال گرایی
و…
فصل دوم
انواع مختلف کمال گرایی
کمال گرایی خودمداری
کمال گرایی دیگر مدار
و…
فصل سوم
شما چقدر کمال گرا هستید
تمرین
معایب در مقابل مزایا
و…
فصل چهارم
تاثیر کمال گرایی در بر زندگی مان
انگیزه پیشرفت
تصور بدنی و سالمت
و…
فصل پنجم
استرس، نگرانی و اضطراب
کمال گرایی و استرس
خوب، استرس چیست؟
و…
فصل ششم
کمال گرایی سر کار
اهمال ورزی
دشواری در اولویت بندی
دو دلی
تقاضای کمک