بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی
فهرست مطالب
خواب... 3
الکتروفیزیولوژی خواب... 3
اختلالات خواب... 4
کارکردهای خواب... 5
نظریه های خواب... 6
نظریه اوانز. 6
نظریه کریک ومیچی سون. 6
نظریه ی جبران و ترمیم خواب... 7
فرآیندهای شناختی مرتبط با خواب... 9
نقش افکار. 9
فعالیت ذهنی ناخواسته تکراری.. 10
نقش پریشانی.. 11
باورها در بی خوابی.. 11
توجه و " تهدید " خواب... 12
نقش اسناد ها 13
پیامدهای بی خوابی.. 14
الف) بعد جسمانی.. 14
ب) بعد روان شناختی.. 16
ج) بعد رفتاری.. 16
علائم و نشانه های بی خوابی.. 17
تشخیص بی خوابی.. 18
علائم و معیارهای گزارش شده توسط خود شخص.... 18
تاثیر بر روی عملکرد. 18
اختلالی که اغلب بدون تشخیص باقی می ماند. 19
علل بی خوابی.. 19
عوامل ریسک.... 21
انواع بی خوابی.. 22
بی خوابی حاد. 22
بی خوابی مزمن.. 23
انواع دیگربی خوابی.. 23
روش های درمان بی خوابی.. 23
درمان بیخوابی با تکنیک های آرام سازی.. 25
رفتار درمانی شناختی.. 27
درمان های دارویی.. 28
روش خواب رفتن (fall asleep) سریع. 33
تکنیک نظامی برای سریع به خواب رفتن.. 33
روش تنفس ۴-۷-۸. 34
ریلکسیشن پیشرونده عضلات (PRM) 35
استفاده از طب فشاری برای خواب سریع. 36
هیپنوتیزم و حالت خواب شگفت انگیز مصنوعی.. 40
استرس و بی خوابی شب آزمون. 47
اگر شما مالک حقوقی این فایل هستید، حتماَ به ما گزارش نمایید. #نسخه_الکترونیکی
دانلود فایل بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی با لینک مستقیم از سایت فارس فایل. این فایل در دسته 🔺دیجیتال فایل های الکترونیکی » روانشناسی و مشاوره (آموزش_و_پژوهش) قرار دارد و شامل توضیحات کامل، فرمت فایل و اطلاعات دانلود میباشد.
تعداد مشاهده: 4114 مشاهده
فرمت محصول دانلودی:.rar
فرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 50
آدرس: گناباد، بخش مرکزی، شهرک حافظ ،خیابان شهیدشوریده پلاک209 طبقه_همکف کدپستی9691958475 در سال 1391 فعالیت ما تشکیل شد. سیستمی کاملا پویا و تعاملی که بهعنوان یک دروازه متمرکز برای دسترسی به اطلاعات، خدمات و منابع عمل میکند. تجارت آنلاین جهانی باسرعت درحال پیشرفت است. حوزه آنلاین شاپ ها و کسب کارهای اینترنتی بخش کوچکی از این صنعت فروش هستند. در کارآفرینی نیز به همینصورت الان می توانید آنلاین شاپ خود را بـسازید!
"فارس فایل" یک کتابخانه دیجیتالی با پورتالی آماده سرویس دهی و خدمات برای کمک در نگهداری و توسعه دانش کهن، گسترش ارتقای فناوری اطلاعات و علوم روز دنیا است. مفتخریم تا مکانی امن و مناسب برای حفظ این ثروت به ارث رسیده درجهت توسعه مشارکت فرهنگ اصیل باستانی را در زمینه محصولات دیجیتالی فراهم آوریم. مطالعه فایل های الکترونیکی سبب رونق و پیشرفت جامعه می شود.