کتاب غذاهای مفید برای سلامت استخوان

مطالب موجود در دانشنامه « مواد غذایی مفید برای سلامت استخوان » :
مقدمه
پرتقال و سلامت استخوان
ریواس وسلامت استخوان
انجیر و سلامت استخوان
اسفناج و سلامت استخوان
کیوی و سلامت استخوان
شیر سویا و سلامت استخوان
فلفل دلمه و سلامت استخوان
مارچوبه و سلامت استخوان
پنیر چدار و سلامت استخوان

در مقدمه آمده :
کاهش تراکم استخوان ها با افزایش سن اجتناب ناپذیر است. ولی نحوه نگهداری و توجه به نکات علمی و ثابت شده می تواند سلامت استخوان ها را تضمین کند. حداقل روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی برای استحکام استخوان ها ضروری است. دوچرخه سواری و شنا نیز باعث تقویت استخوانها می شوند. یکی دیگر از عوامل موثر در تقویت استخوان، جذب ویتامین د خورشید است.

زمانی که نوشابه و نوشیدنی های طعم دار و گازدار را جایگزین آب میوه طبیعی و شیر می کنید، مطمئن باشید حجم زیادی از توده استخوانی را از دست خواهید داد.
نان سبوسدار بهترین نوع نان برای تقویت استخوان و جذب کلسیم است.
-سیگار را ترک کنید
سیگار یکی از مهم ترین عوامل ابتلا به پوکی استخوان است.

بنابراین اولین قدم برای جلوگیری از پوکی استخوان ترک سیگار است.
زمین خوردن به ویژه در سنین میانسالی به بعد، می تواند شروع شکستن استخوانها و ناتوانی باشد.
-کم تحرکی
-عدم استفاده از مواد حاوی کلسیم
-کاهش ویتامین د در بدن
-ابتلا به بیماری های خاص مانند سرطان
-استفاده از داروهای استروئیدی
استخوان ها حداقل به هزار تا هزار و دویست میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. این میزان با افزایش سن و در زنان یائسه افزایش پیدا می کند .

پرتقال و سلامت استخوان
پرتقال یکی از قدیمی ترین و پرمصرف ترین مرکبات است که بشر از آن تا کنون استفاده کرده است . خواص پرتقال بخصوص در تصفیه خون و بسیاری از بیماری ها مفید است .
ویتامینC یکی از عوامل مهم مهارکننده سرطان است که پرتقال منبع این ویتامین محسوب می شود.



 قیمت: 25,000 تومان  پرداخت و دانلود

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.


برچسب ها: کتاب غذاهای مفید برای سلامت استخوان
دسته بندی: ائبوک ها و کتاب » آموزشی

تعداد مشاهده: 98 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.pdf

فرمت فایل اصلی: pdf

تعداد صفحات: 47

حجم فایل:11,987 کیلوبایت


نماد اعتماد الکترونیکی

درباره ما

فارس فایل در سال 1391 با هدف کارآفرینی تاسیس و الان به عنوان اولین مرکز ارائه دهنده فروشگاه های‌ اینترنتی خرید آنلاین، که بخش بزرگی از تجارت جهانی را تشکیل داده اند و روزانه در حال افزایش این گردش مالی جهانی هستند، فرصتی مناسب برای راه اندازی کسب و کار خود بصورت رایگان با فروش محصولات مجازی، فایلهای اینترنتی و....در اختیار شما قرار داده است.

تماس با ما

آدرس دفتر مرکزی: مشهد، گناباد، خیابان غفاری 3، پلاک 38.1 کدپستی9691944376
(ساعت پاسخگویی 8صبح الی 22شب)

تلفن تماس57224911 - 051 ایمیلfarsfile@gmail.com ارسال پیام آیگپ

آمار سایت

254,791 بازدید امروز
313,100 بازدید دیروز
218,808,899 بازدید کل
29,905 فروش موفق
2,588 تعداد کاربران
43,461 تعداد فایل
کلیه حقوق مادی و معنوی سایت برای فارس فایل محفوظ می باشد.
طراحی توسط: ارتباط نو | کدنویسی توسط : وبتینا