بخشی از متن اصلی :
فهرست مطالب :
عنوان :
مقدمه 1
تعریف استرس 2
چند نکته در رابطه با استرس 5
علائم استرس 6
بیماریهای استرس 7
علل و عوامل استرس 8
راهکارهای مقابله با استرس 12
چگونه بر استرس غلبه کنیم 14
چند نکته دیگر در باره استرس 15
اضطراب 20
شرح بیماری 20
علایم شایع 21
علل 22
عوامل تشدید کننده بیماری 22
پیشگیری 23
عواقب مورد انتظار 23
عوارض احتمالی 23
درمان ( اصول کلی ) 24
داروها 24
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری 24
رژیم غذایی 25
اضطراب کودکان 26
اضطراب ورزشکاران 32
آزمون اضطراب رقابتهای ورزش برای بزرگسالان 37
ظابطه های اسکات برای بزرگسالان سنین دانشگاهی طبیعی 41
راههای بدست آوردن آرامش 42
منابع 47
مقدمه :
همه ما انسان ها تحت تأثيروتأثر محرك هاى محيطى اطرافمان هستيم كه تحريك ها و بعضاً تقاضاهايى از ما دارند، براى اينكه بتوانيم به اين تقاضاها پاسخ دهيم، بايد در رفتارمان تغيير ايجاد كنيم، يعنى خود را با وضعيت جديد تطبيق بدهيم، فشار را ضرورت پاسخ انطباقى ناشى از محرك هاى محيطى تعريف مى كنند، پس فشار يعنى درخواست پاسخ انطباقى از سوى محيط.
فشار هميشه منفى نيست بلكه آثار مثبت هم دارد، جريان داشتن فشار يعنى جريان داشتن زندگى، لازمه تداوم حيات وجود فشار است. البته به شرطى كه متعادل باشد. اما اگر متعادل نبود چه پيش مى آيد؟
در خبرها مطرح شده بود: «طى پنج سال گذشته يك ميليون نفر از شاغلان لندنى تنها به دليل استرس مجبور به بازنشستگى شدند.» (به نقل از شبكه دوم سيما در يازدهم اسفند ۸۲ و راديو بى.بى.سى در همان تاريخ) اين فقط آمار مجبورشدگان به بازنشستگى بود و به آمار بيماران ناشى از استرس، تصادفات و سوانح ناشى از استرس، معلول شدگان در اثر سوانح ناشى از استرس و غيره اشاره اى نشده است.
در همه كشورهاى دنيا كه ايران از آن مستثنى نيست، اگر چه آمار صدمه ديدگان ناشى از استرس در دست نيست ولى مسلماً نبايد كمتر از آمار فوق باشد.
این فایل به همراه چکیده، فهرست مطالب و متن اصلی با فرمت word ( قابل ویرایش ) در اختیار شما قرار میگیرد.
تعداد صفحات : 47