بخشی از کتاب شکستن عادت های خود:
«بیشتر مردم فکر می‌کنند برای ایجاد تغییر در زندگی‌شان باید چیزی در دنیای بیرون را تغییر دهند. شاید فکر کنند باید شغل جدیدی پیدا کنند، رابطه‌شان را تغییر دهند، به شهر دیگری نقل مکان کنند یا به دانشگاه جدیدی بروند. اما حقیقت این است که محیط بیرونی تنها انعکاسی از دنیای درونی ماست. اگر می‌خواهید واقعیت بیرونی‌تان را تغییر دهید، اول باید دنیای درونی‌تان - افکار، باورها و احساسات‌تان - را تغییر دهید. این دقیقاً همان جایی است که بیشتر مردم اشتباه می‌کنند. آنها سال‌ها تلاش می‌کنند تا با تغییر شرایط بیرونی به خوشبختی برسند، اما در نهایت متوجه می‌شوند که هر جا بروند، همان مشکلات و الگوهای قدیمی را با خود به همراه می‌برند.
وقتی درباره تغییر صحبت می‌کنیم، بیشتر مردم می‌پرسند چه کار باید بکنند، اما سوال درست این است که چه کسی باید باشند. زیرا آنچه انجام می‌دهیم نتیجه مستقیم کسی است که هستیم. مغز ما یک ماشین پیچیده است که براساس تجربیات گذشته برنامه‌ریزی شده است. هر فکر، احساس و عملی که تکرار می‌کنیم، مسیرهای عصبی خاصی را در مغز تقویت می‌کند. به مرور زمان، این مسیرها به عادت‌های خودکار تبدیل می‌شوند و ما بدون اینکه حتی متوجه باشیم، همان الگوهای قدیمی را تکرار می‌کنیم. خبر خوب این است که با درک علم عصب‌شناسی و فیزیک کوانتومی، می‌توانیم یاد بگیریم چگونه این مسیرهای عصبی را بازنویسی کنیم.»