فهرست مطالب
چکيده 5
علل انتخاب موضوع 6
مقدمه 7
تعاريف 11
پيشينه 11
مباني نظري 15
آداب ورزش زورخانه‌اي 25
جايگاه رزم در ورزش باستاني 26
جايگاه امروزي ورزش باستاني 26
بازشناسي فرهنگي هنري ورزش زورخانه‌اي 27
فلسفه زورخانه 29
ريشه ها و بنيادهاي تاريخي ورزش هاي زورخانه اي 31
شباهت معماري زورخانه ها با معابد مهري 32
تاريخچه ورزش باستاني 36
لنگرگاه از دوره سلجوقيان تا مغولان 39
ورزش باستاني در دوران تمدن اسلامي 41
آشنايي با ورزش زورخانه ايي و مشق حرکات آن جهت ابعاد فضايي معماري 47
برنامه ورزش در زورخانه 47
نرمش هاي ورزش باستاني 48
انواع نرمش هاي سنتي در زورخانه: 48
2- سنگ گرفتن 49
اهداف سنگ گرفتن: 50
انواع پاي زدن 52
اهداف پا زدن 52
شنا: 53
انواع شناي زورخانه: 53
اهداف شنا رفتن: 54
ميل گيري در زورخانه 55
-ميل گيري آرام يا سرمچ: 56
ميل گيري تند يا گوارگه: 56
ميل بازي 56
اصول ميل بازي: 57
اهداف ميل گيري 57
چرخيدن 58
اهداف چرخيدن: 60
انواع کباده زدن بر سه گونه است: 61
اوزان کباده: 62
اهداف کباده زدن: 63
-سحرخيزي: 65
- اظهار فروتني هنگام ورود به زورخانه: 65
تشريفات و احترام به ديگران: 65
مرشد و تشريفات: 66
دعوت به ورزش: 69
زورخانه و وسايل ورزش هاي زورخانه اي 80
دعا كردن 81
سردم؛ جايگاه مرشد 81
زنگ 81
ضرب 82
مياندار 82
ميل 82
ميل ورزش 83
ميل بازي 83
ميل سبك و سنگين 84
كباده 85
سنگ 86
تخته شنا 86
پوشاك مرشد 87
آداب و رسوم ورزش هاي زورخانه اي 88
عناوين آموزشي ورزش هاي زورخانه اي 103
اهداف كلي ورزش هاي زورخانه اي 104
اهداف مهارتي ورزش زورخانه ايي 105
اهداف عاطفي و نگرشي ورزش زورخانه ايي 106
ابزار و وسايل آموزشي مورد نياز ورزش زورخانه ايي 107
چگونه ورزش هاي زورخانه اي 110
ورزش هاي زورخانه اي گروهي 110
مراحل ورزش فردي باستاني زورخانه ايي 111
آشنايي با كشتي پهلواني 113
مقدمه 113
زمان كشتي پهلواني 114
اوزان کشتي پهلواني 115
لباس كشتي پهلواني و مشخصات آن 116
اصطلاحات شلوار و لباس كشتي پهلواني 117
گروه بندي مسابقات کشتي پهلواني 118
مقررات فني کشتي پهلواني 118
امتيازات فنون كشتي پهلواني 119
چگونگي برنده شدن در صورت تساوي درکشتي پهلواني 120
خطاها، اعمال خلاف و جرائم آنها درکشتي پهلواني 123
شرايط اخطار(آگاهي) و (هشدار) درکشتي پهلواني 125
حاضر نشدن كشتي گير روي تشك 126
داوران مسابقه کشتي پهلواني 126
ريشه ها و بنيادهاى تاريخى ورزش هاى زورخانه اى 129
شباهت معمارى زورخانه ها با معابد مهرى 131
لنگرگاه از دوره سلجوقيان تا مغولان 135
ورزش باستانى در دوران تمدن اسلامى 137
برنامه فيزيکي و ريز فضاهاي زورخانه 144
جدول استاندارد وزن و ابعاد وسايل ورزشي زورخانه 146
نمونه هاي موردي 148
زورخانه هاي تهران 148
زورخانه‌هاي تهران قديم 153
نمونه هاي موردي خارجي 159
زورخانه حکيم ابوالقاسم فردوسي دوشنبه، تاجيکستان 159
زورخانه رستم دستان و مجموعه ورزشي حکيم ابولقاسم فردوسي کابل 160
زورخانه حضرت عباس ابن علي (ع)، شهر مقدس کربلاء 163
ريشه هاي آيين زورخانه اي و معماري ويژه ي آن 166
نتيجه گيري 170
منابع و ماخذ 172